要想在三十天之内实现一次自我进化，大家最先要做的是下述两点：
1.调节好心态，应对信息爆炸和知识焦虑做到 清醒的头脑，对自己做到多方面的耐心。
2.与其一窝蜂的试着把全部目的都完成，远不如静下来在诸多目的中挑选出1件最核心的，利用三十天的时间把这一件事儿做好。
这一阶段是目的可否完成的核心。
由于大家的时间和精力全是有限的，想要的过多最终将会全都做不到。一段时间只专心致志一件事儿才可以将此项技能学得扎扎实实。
怎样用三十天实现一次自我成长？
方法/步骤
要想在三十天之内实现一次自我进化，大家就要把心愿转换成真正的目的。
转变成的过程也很方便，采用的便是SMART规则。
Specific :目的必需是具体化的。
Measurable：目的必需是能够 考量的。
Attainable：目的必需是能够 完成的。
Relevant：目的要与别的目的有着一定的关联性。
Time-bound：目的必需有着明确的结束限期。 总而言之大家的目的不可以含糊，不可以过高，要具体化，能用数值量化分析，要有指定的实现限期。
还拿瘦身这一事儿举例说明就很明确简单明了。
1.目的必需是具体化的。
“我要瘦“这一目的就太过含糊，大家能够 把它转变成为：我就要利用坚持跑步的方法瘦身。
2.目的必需是能够 考量的。
添加一些可考量的数值，就能够 转换成：我就要利用坚持跑步三十分钟的方法来瘦身。
3.目的必需是能够 完成的。
充分考虑下坚持跑步三十分钟，是否不太可能实现的目标，大家能够 制订跳起来“摘桃”的目的，但不可以制订出跳起来“摘星星”的目的。
4.目的要与别的目的有着一定的关联性。
我就要利用坚持跑步三十分钟的方法来瘦身。瘦身可以让我有一个健康的身体和更出色的外观设计，给我在平常的工作上更有信心。
5.目的必需有着明确的结束限期。
我就要利用坚持跑步三十分钟的方法来瘦身，要在以后的三十天之内完成这一目的。三十天便是 限期，之后能够 再利用实现具体情况进行调节。
那最终，原先的“我要瘦，瘦成闪电“就变为了：我就要利用坚持跑步三十分钟的方法来瘦身，在以后的三十天之内完成。如今的目的是否明确了许多呢。
别的的心愿也能根据这一方法来变换，SMART规则是帮助大家达到目标的最好工具的一种。
怎样用三十天实现一次自我成长
下一步要做的，便是最核心的实行了。
实行过程中大家还会碰到大量的难题，例如3分钟热度、拖延等等，这些全是大家在自我管理之路上经常会碰到的恶魔。
许多人会有疑问：有人说21天能养成 习惯，还有人说60天，你这里又说三十天能实现一次自我进化，人到底多久才可以将 习惯固定下来呢？
其实每个人都不太一样，要利用你的心态和坚持的具体情况来定。
不管是21天、三十天还是60天，这都只是 数字而已，最核心的是大家坚持下来，并且最终对大家有益。
当你由于坚持阅读、坚持写作而变得逻辑明确，当你的身体由于锻炼而变得紧实而充满魅力，你还会纠结这些数字吗？那个时候的你已经成为了 不一样的自己。
最终总结一下，想要在三十天之内实现一次自我进化要做到下述几步：
1、调节好心态，应对知识焦虑做到 清醒的头脑，对自己做到多方面的耐心。
2.、三十天只专心致志做好一件事儿。
3、利用SMART规则将目的进行转变成，让目的变得具体化、可完成、能用数值量化分析，并有指定的实现限期。
4、最终给自己一些耐心，专心致志地去做，静静地期待这次自我成长。
